Вводный курс

Открыта запись  на занятия вводного курса Хатха Йоги: корректный подход к позвоночнику.

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам в 14-00 — 15-30 (8 занятий) в школе йоги «Ваджра» — школе корректного подхода к позвоночнику.

Приглашаю интересующихся Хатха Йогой

Вводный курс, рассчитанный на 6 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.

На вводном курсе разбираются следующие темы:

• Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
• Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
• Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
• Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
• Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
• Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
• Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки).Школа йоги «Ваджра» находится м. Чистые Пруды/ТургеневскаяЗапись по телефону:  8-916—656-0024 или +7 (495) 625-79-45 Занятия начнутся по мере формирования группы
• 
  
• 
  
• Рекомендую:
• Усилие и насилие Позвоночник — природная система безопасности

  Хатха Йога: КПП